寶貝鹹鹹和媽咪

　　所謂「分離焦慮」，就是指孩子離開父母或親密的照顧者時所出現的負面情緒，比如緊張不安、沮喪、悶悶不樂，或者特別黏人、愛哭、固執，希望照顧者能留在身邊。

　　一般來說，寶寶的分離焦慮在6～8個月時出現，通常在1歲至1歲半時會比較嚴重，這與寶寶的表達能力增強、探索範圍擴大、分離機會增加有關。不過，隨著寶寶對父母的存在有安全感、對環境和自我狀態的掌握越來越有信心，分離焦慮的狀況就會逐漸改善。

　　11項技巧應對分離焦慮

　　1 確信分離環境的安全性

　　如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將寶寶托給保姆或托育中心來照顧，也應該先確認替代照顧者不要超過2人以上，而且能經常陪伴在寶寶身旁，另外托育環境的安全也不容忽視。

　　2 讓寶寶覺得安心才離開

　　在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點適應的時間，建議父母先陪伴寶寶，直到他比較放鬆後再離開。當然，如果能預先讓寶寶有心理準備就更好的，如果能早早建立起「預告」與「預先熟悉新事物」的習慣，就能讓寶寶在未來的生活歷程中更為順利。

　　3 記得和寶寶說「再見」

　　父母要記得在分開時與寶寶說「再見」，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對大人產生信心的基石。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說「再見」，因為這是與寶寶建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。

　　4 慎選臨時照顧者

　　如果父母要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要。

　　5 帶上喜歡的物品

　　有些寶寶獨愛他自己的玩具，有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此，在寶寶與父母短暫分離的時候，不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。

　　6 帶上主要照顧者的物品

　　除了寶寶自己喜愛的物品之外，還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西，如鑰匙、梳子、包，讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。

　　7 預告回來的時間

　　父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶瞭解父母親還會再回到他的身邊。

　　8 盡可能遵守承諾

　　父母要盡可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法施行，也應該及時讓寶寶瞭解自己的狀況，以免加重寶寶的分離焦慮。

　　9 閱讀教育

　　平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。

　　10 玩躲貓貓遊戲

　　對於年齡較大、已經學習行走的寶寶，父母可和他玩躲貓貓或藏東西的遊戲，有助於讓寶寶建立物體恆存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。

　　11 玩鬧鐘遊戲

　　運用遊戲讓寶寶適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應分離的情境。

3大常見分離焦慮

　　家有小尾巴

　　焦慮狀況

　　1 只要沒看見媽媽(或主要照顧者)就開始大哭，即使爸爸抱著也不行，有時連媽媽上廁所都不准關門。

　　2 媽媽走到哪兒，孩子就跟到哪兒，幾乎一直要媽媽抱著，只要一放下來就大哭，最後導致媽媽出現嚴重的手部肌肉勞損。

　　3 當家裡有客人來訪時，寶寶拚命躲在媽媽身後，客人多看寶寶幾眼或出手要抱他時，立刻就嚎啕大哭。

　　4 睡覺時要媽媽陪伴，媽媽一起身就沒辦法安心入眠。

　　5 隨著年齡的增長，寶寶可能會把爸爸視為敵人，無法接受爸爸和媽媽太

　　親近，認為媽媽是專屬於他的。

　　克服方法

　　1 經常帶孩子出門

　　從孩子五六個月大開始，媽媽就應該經常帶寶寶去接觸外面的人群，例如去公園、去親友家，讓寶寶認為很多人都會對他友好，逐漸減少怕生的問題。

　　2 培養自理能力

　　寶寶之所以太過於依賴媽媽，主要因為事事都是媽媽幫著做，一旦媽媽離開，寶寶就好像少了手腳。所以，平常要多培養孩子的自理能力，讓他也能夠獨立完成一些簡單的事情。

　　3 多和其他家人相處

　　如果家中有其他大人，例如爸爸、奶奶，當他們照顧寶寶時，媽媽就不要隨時出現在寶寶眼前，或是寶寶一哭就立即接手回來，讓其他家人也有機會和寶寶較長時間相處在一起，這樣孩子才能接受不同的照顧者。

　　4 明確告知

　　當媽媽要離開寶寶一會時，就清楚告訴他：「媽媽要去哪裡，等鐘錶的長針走到這裡，媽媽就會回來，你要耐心等一下。」或許寶寶一開始並不是很理解，但只要媽媽做到清楚說明並準時出現，寶寶慢慢就會有信心等待，媽媽也可以逐漸拉長離開的時間。

　我不要去上學

　　焦慮狀況

　　1 剛開始試讀時，寶寶的狀況可能還不錯，可是沒過幾天，寶寶每天早上都哭著不肯進教室。

　　2 寶寶回家後可能向媽媽反映，上學很恐怖、不喜歡同學教師、學校很黑等，總之就是不要再去上學。

　　3 多數寶寶的哭鬧可能會持續一兩個星期，也有少數寶寶的焦慮狀況長達一兩個月。

　　克服方法

　　1 正面教育

　　在開始上幼兒園的前幾個月，就可以有意無意地給寶寶做正面教育，比如上學很有趣、有很多友好的小朋友做夥伴、幼兒園裡的玩具非常好玩等。請注意，平時千萬不可用「不聽話，明天就送你去幼兒園」這種說法來嚇唬寶寶。

　　2 提前觀察環境

　　在沒有入園之前，不妨先帶寶寶去幼兒園看一看，讓他對幼兒園有個初步印象。當寶寶看到其他同齡人在幼兒園中快樂生活時，他的排斥感就會大大降低。

　　3 遵守約定

　　在送孩子上學時，清楚告訴他要乖乖上學，等時鐘的短針走到幾點，媽媽就會來接他，然後毅然離開。千萬不要留下來又勸又哄，那樣反而拉長孩子哭泣的時間。

　　4 堅持到底

　　不要被孩子眼淚擊倒，如果受不了孩子的哭鬧而把他接回家，那麼下次入園就會更加困難。只要堅持每天送孩子去上學，你就會發現孩子哭泣的時間會慢慢縮短。

　　5 請老師多加照顧

　　通常寶寶會直接交給未來帶他的老師照顧，老師前幾天會先讓他跟在身邊並盡量安撫，並找幾位個性活潑的同學陪他玩耍，睡午覺時可先睡在老師旁邊，等寶寶熟悉環境後，再慢慢訓練他更好地融入團體生活。

　　我要爺爺奶奶！

　　焦慮狀況

　　1 孩子每天哭著要找爺爺奶奶，或說他不喜歡新家(爸爸媽媽住的地方)，他要回「原來的家」。

　　2 回到父母居住的地方之後，寶寶對媽媽非常依賴，很怕看不到媽媽，始終要呆在媽媽身邊，一會兒也不離開。

　　克服方法

　　1 每天通電話

　　不要立刻切斷孩子和爺爺奶奶的連緊，不妨每天讓他們通個電話。請注意，不要讓電話加重孩子與老人的分離焦慮，最好事先和長輩溝通好，讓他們告訴孩子「你在家裡要乖乖聽話，爸爸媽媽和爺爺奶奶一樣愛你」「如果你很乖，假日就可以回來看爺爺奶奶」，盡量不要說「我們也非常想你」「你也想回來對不對」之類的話。

　　2不要急於改變

　　把孩子接回家之後，一開始不要急於調整孩子的個性及生活習慣，先讓他建立安全感才是最重要的，要讓孩子盡快在新家中找到快樂，比如多帶他去外面走走逛逛，讓他認為跟著爸爸媽媽會有很多有意思的事情。

　　3 佈置專屬天地

　　帶幾個孩子原來熟悉的物品回來，例如玩具娃娃、枕頭等，並特別為他佈置一張可愛的床，讓他覺得新家有他的專屬天地。

　　4 轉移注意力

　　當孩子因為思念爺爺奶奶而哭泣時，不要去責備他，盡量先哄哄他，並對

　　他的情緒表示理解，然後拿出一些玩具或安排其他活動來轉移注意力，讓他有其他事情來分心，盡快從對爺爺奶奶的思念中走出來。

　　5 事先小住幾天

　　在寶寶小的時候，如果有長假就把孩子接回來小住幾天，在即將把孩子接回來長住之前，更可以經常安排這種短期的適應性小住，讓他對這個家盡快產生熟悉和認同感。